생활습관1 숙면을 방해하는 음식과 음료 정리 숙면을 방해하는 음식과 음료 정리 밤마다 뒤척인다면 꼭 확인하세요! 잠이 오지 않는 밤은 생각보다 많은 사람을 지치게 만듭니다. 피곤해서 침대에 누웠는데도 쉽게 잠들지 못하고, 잠들었다가도 자주 깨며, 아침에는 잔 것 같지 않은 느낌으로 하루를 시작하는 경우가 많습니다. 이럴 때 사람들은 스트레스나 스마트폰 사용, 수면 시간 부족만 떠올리지만 의외로 저녁 식습관이 큰 원인이 되기도 합니다. 특히 잠들기 전 먹는 음식과 음료는 소화 과정, 혈당 변화, 각성 상태에 직접적인 영향을 주기 때문에 수면의 질을 좌우할 수 있습니다. 몸은 쉬어야 할 시간인데 위장은 계속 일하고, 뇌는 자극을 받아 깨어 있다면 깊은 잠을 기대하기 어렵습니다. 그래서 숙면을 원한다면 무엇을 먹느냐만큼 무엇을 피하느냐도 중요합니다. .. 2026. 4. 30. 이전 1 다음
